Costruire una palestra in casa

Uno spazio della casa per l’home fitness Bastano pochi metri quadrati e gli attrezzi adatti.
Redazione
A cura di “La Redazione”
Pubblicato il 12/09/2013 Aggiornato il 12/09/2013
Costruire una palestra in casa

Bastano pochi metri quadrati della casa per ricavare uno spazio da dedicare all’allenamento e al benessere della persona. Un’area fitness con tutte le attrezzature per svolgere esercizi, rilassarsi e tonificare il fisico comodamente a casa propria fa risparmiare, garantisce migliori condizioni igieniche ed evita code ad attrezzi e macchinari.

Dimensioni e praticità d’uso in primo piano

Qual è lo spazio ideale?

Per organizzare una mini-palestra in casa non è necessario disporre di una stanza in più. Può essere sufficiente ritagliarsi un angolo nel bagno, nel corridoio, nello studio o in camera da letto; o, perché no, anche in soggiorno: i nuovi attrezzi, compatti e curati nel design, si inseriscono infatti con facilità nei diversi ambienti. La zona prescelta deve essere poco rumorosa; dotata di aperture per il ricambio di ossigeno e per un’adeguata illuminazione naturale; deve avere una luce artificiale calda e soffusa (eventualmente predisposta per la cromoterapia); la temperatura ideale è di 18-20 °C, con umidità media.

Quanti metri quadrati occorrono

Una zona wellness completa di tutte le macchine fondamentali – per allenamento cardiovascolare, tonificazione e potenziamento muscolare, stretching – si può organizzare in un locale di 14-15 mq. Per un singolo apparecchio, per esempio una panca, una cyclette o uno stepper o una pedana vibrante, bastano in alcuni casi anche 2-4 mq (per alcuni modelli compatti addirittura un solo metro quadrato). Esistono attrezzi in versioni pieghevoli che si possono riporre in pochi centimetri.

La scelta degli attrezzi

Bisogna valutare non soltanto l’ingombro di ogni singola macchina, ma anche lo spazio di movimento necessario per utilizzarla durante l’allenamento. Meglio decidere in anticipo la tipologia di esercizi con cui prevalentemente ci si allenerà o quale disciplina si vuole praticare, in modo da essere in grado di scegliere la soluzione più specifica. Ci sono comunque macchine multifunzione che richiedono un po’ più spazio, permettendo però di effettuare esercizi per braccia, gambe e busto; sono in genere complete di pesi e cavigliere per poter aumentare progressivamente l’intensità dello sforzo.

  • L'ellittico Cross Personal di Technogym offre programmi di allenamento specifici per ogni tipologia di utente, dal principiante allo sportivo. La linea Personal combina design e funzionalità per creare oggetti di arredo per svolgere l’attività fisica  anche in casa. Prezzo su richiesta. www.technogym.com
  • Wellness Rack di Technogym è un kit di pesi che consente di eseguire programmi di allenamento per il rinforzo di tutti i gruppi muscolari. Si compone di 1 contenitore dischi, 8 dischi da 2 kg, 8 dischi da 0,5 kg e 2 maniglie jolly handle. Prezzo su richiesta. www.technogym.com
  • Wellness Ball di Technogym permette, grazie alla sua forma sferica e instabile per definizione, di muoversi costantemente anche quando si è seduti in casa. Il movimento costante anche durante le attività sedentarie è il miglior rimedio alla sedentarietà. La palla, inoltre, consente di rimanere nella posizione corretta, migliorando la flessibilità muscolare e la tonificazione del tronco addominale e degli arti inferiori. Prezzo su richiesta. www.technogym.com
  • Spazio Forma di Technogym è un tapis roulant di design, chiuso verticalmente, che occupa meno di un metro quadrato. L’ingombro laterale è inferiore a 80 cm e grazie anche alle ruote può essere spostato agevolmente e in sicurezza negli ambienti di casa. Prezzo su richiesta. www.technogym.com
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